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斐波那契指标

结构和价格行为原理

结构和价格行为原理

中华人民共和国国家发展和改革委员会公告

2022年 第4号

一、捏造涨价信息。(1)虚构本地区煤炭货源紧张或者市场需求激增信息的;(2)虚构其他经营者已经或者准备提高煤炭价格的信息的;(3)虚构煤炭购进成本信息的;(4)虚构可能推高煤炭价格预期的其他信息的。

二、散布涨价信息。(1)散布捏造的煤炭涨价信息的;(2)散布信息号召或者诱导其他经营者提高煤炭价格的;(3)散布可能推高煤炭价格预期的其他信息的。

三、囤积居奇。生产或者购进煤炭后,无正当理由,明显超出正常的数量或者周期囤积的。

四、无正当理由大幅度或者变相大幅度提高价格。(1)在煤炭生产成本或者购进成本未明显增加的情况下,大幅度提高煤炭价格对外销售或者明显超过正常年份加价幅度对外销售的;(2)通过向关联方转售,再由关联方大幅度提高价格出售煤炭的;(3)以煤炭供应紧张为由,强制或者诱导销售对象委托其采购高价煤炭的;(4)在销售煤炭过程中,通过不合理提高运输费用或者不合理收取其他费用等方式,变相大幅度提高煤炭价格的;(5)在销售中长期交易煤炭的同时,通过强制高价销售现货煤炭,变相大幅度提高煤炭价格的。

人类不平等、矫正因子及替代性选择

回头看《不平等社会》这本书,我们不禁提出两个疑问:一方面,人类不平等的总体趋势是上升的,期间因战争、革命或灾难等因素而出现了波动,在周期前后或上升或下降,但无论是经济发展还是政策干预均未能实现扭转不平等的目标,反而人类不平等在加剧;另一方面,人类不平等与沙伊德尔提出的四大矫正力量并未呈现直接的对应关系,而更像是互相制约的因果联系。历史的经验和现实的状况表明,不平等状况并不能做到绝对地矫正,而且在矫正的过程中还可能出现反效应。根据巴黎经济学院下属的世界不平等实验室(World Inequality Lab)发布的《2022年世界不平等报告》数据,过去20年里,在全球收入最高的10%的人群和收入占底层的50%的人群之间,收入差距几乎翻了一番。

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结构和价格行为原理

乔淼

乔淼

理论基础:肌筋膜与触发点

人体有 600 多块骨骼肌。每一块骨骼肌都像一根有弹性的橡皮绳,通过肌腱、韧带等软组织与骨骼相连。按照《解剖列车》作者 Thomas Myers 的观点,一连串骨骼肌-结缔组织相互关联,就会构成一条「肌筋膜经线」——所谓解剖列车,就是对这种经线的一个形象类比。或者,我们还可以把它继续简化,比作一根又一根牵拉骨骼的橡皮绳。

触发点本身会引起疼痛。但它的影响不止于此。解剖列车理论将人体视为一个整体,特别强调同一条肌筋膜经线上的肌肉是相互关联的。这可以解释一块肌肉上的触发点对其他部位的影响。位于 A 肌肉上的触发点可以引起 B 部位的疼痛,甚至将疼痛「传递」到一个看似没有关联的部位 C,这种现象称之为「牵涉痛」。存在触发点的肌肉也会一定程度上保持紧张状态,并因此压迫穿过肌肉或位于肌肉附近的神经。

开始行动:找到触发点

还是以上文提到的上交叉综合征为例。我们现在知道,与这种体态直接相关的一组肌肉(或者说元凶)是胸大肌和胸小肌。为了探查位于浅层(表面)的胸大肌,我们要先找到胸大肌的止点——位于上臂前侧、靠近腋窝处的肱骨大结节。从这个位置,胸大肌分为三束,呈扇形向锁骨内侧、胸骨和肋软骨三个方向展开。我们可以从上臂前面靠近腋窝的地方出发,向内侧斜上方、锁骨的方向触摸,这就是胸大肌的上束。沿着这一束肌肉,我们可能会在靠近锁骨下方的位置上找到 1-2 个点。这些点在触压时有一种特殊的酸痛感,和你上周是否练过胸无关。这就是胸大肌上束(锁骨部)的触发点。

有关人体的 12 根主要链条,可参阅《解剖列车》一书。

基本操作:两种处理触发点的手法

在找到一个或一组触发点之后,我们就可以利用手法对其进行处理。处理一个触发点最常见的手法有两种。第一种是「推压」或者「剥离」:沿着触发点所在的肌肉,从触发点的一端开始施加力量,滑动到另外一端。在此过程中,手或按摩工具不是水平方向用力,从皮肤表面「摩擦且滑过」,而是向肌肉下方的骨头斜向下施力,一定程度上深入肌肉。这就好像用搓板洗衣服:我们要把衣服压向搓板,然后向运动方向施加压力,将里面的「脏水」挤出去,而非用手贴着衣服的表面滑动。每次推压后放松 1-2 秒,然后回到推压的起点,再开始下一次。每个触发点每次推压 10-12 次即可。

如果肌肉更加厚实或位于深层,又或者单个触发点的疼痛较为强烈,我们也可以使用第二种处理方法,即「按压」:将手指或其他身体部位构成一个稳固且坚硬的「支撑点」,将其放在触发点上,以恒定的力量从表面向身体深处压下去,保持 20-60 秒,感到疼痛稍微缓解,然后再换下一个触发点。

无论是推压还是按压都可能引起或加剧疼痛。每个人对疼痛的耐受能力是不同的。因此「应该用多大的力量按摩」并没有标准答案。如果以 1-10 结构和价格行为原理 对疼痛评分,且 10 分为最高,那么你在按摩时感到的疼痛应当控制在 5 或 6,也即「可忍受甚至令人有些舒适的疼痛」。

对一个或一组触发点,每天可以按摩 3-5 次,每次做 10-12 次推压,或者 1-2 次、总时长 1 分钟以内的按压。我们的目的并不是通过一次或一天的按摩就消灭一个触发点或「杀死」一个疼痛。我们应该通过多次、间歇的刺激逐渐消除触发点。这些按摩可以在碎片时间进行,成为你日常休息和放松的一部分。

在刚开始探查触发点并进行自我按摩的时候,你可能会发现有许多肌肉和大量触发点亟待处理,以至于记不清所有的肌肉,也无暇一一顾及。我们的疼痛或体态不良往往是长期累积的结果,不要急于求成、指望一次性解决问题。可以先找到并记住 2-3 块与当前疼痛相关的肌肉和 7-8 个触发点,每天三次按摩所有这些触发点,持续一周。然后下一周再按摩另外 2-3 块有关的肌肉。按摩与运动相同,零星从事即可获益,但最好遵循一个长期的、持续的计划。

进阶操作:善用按摩工具

第三个要推荐的工具是上图中的 S 型按摩杖。这种按摩杖通常由坚固的工程塑料制成,上面有大小、尺寸不同的多个按摩头,可以模拟按摩师手指、拳锋和肘尖等部位的触感。有了这种按摩杖,我们就可以触及自己身体的绝大多数触发点。它的使用方法非常简单:我们只要把它看作是手臂的延伸,以合适的握法将它抵在触发点上,然后就可以视情况进行「按压」或「推压」。

一个典型的例子是冈上肌肉的外侧触发点(如上图背侧靠外的黑色 X 所示)。它位于锁骨和肩胛冈构成的「V 字形槽」里面。我们做力量训练或敲键盘都很容易引起该触发点,并进而导致肩外侧疼痛或抬肩时「咔嗒」作响;后者随时间推移可能促使肩峰撞击综合征发生。我们用徒手、泡沫轴或筋膜枪都很难对该触发点进行有效的自助按摩。如果有 S 型按摩杖,我们可以用图中的握法以按摩杖顶端的球状头向下按压。借助杠杆原理,我们的力量可以非常直接地深入触发点,并取得明显的效果。

另一个典型的例子是用按摩球刺激足底的肌肉和筋膜群——俗称为「足底筋膜」。穿着高跟鞋、长期体态不良或运动习惯不佳都很容易让足底筋膜出现失衡,引起各种疼痛或排列问题。我们可以脱下鞋子,在站姿或坐姿状态下用一只穿着袜子的脚滚动一个按摩球。不脱袜子是为了减小摩擦力、避免出汗和灰尘弄脏皮肤。球沿着足底滚动的轨迹可以遵循下图中的三角形:三个顶点分别为大脚趾和小脚趾的根部,以及足跟的中心点。在进行滚动时,用力要均匀,速度要慢,要让压力充分渗透进足底,避免过快或过猛。每只脚每次 2 分钟,然后换另一只脚。

由上可知,S 型按摩杖和按摩球能够非常精确地作用于足底、肩胛后等位置,深入单个触发点。代价则是「比较痛」。如果想让这两样道具充分发挥作用,你得稍微能忍。使用时的疼痛感同样应当控制在 5 或 6 分——令人有些舒适的疼痛。

写在最后:注意事项及禁忌

受过体育专业训练的按摩师,手法基本合格,但力量并不足以深入,而且只会按固定程序工作。这种按摩如同滚泡沫轴,能有限的时间里把全身上下「过一遍」。不过效果也就到此为止。这两种按摩师的价格至少都在 100-200 元每小时。

具备专业技能和认证的健身教练能有效深入处理各种触发点,也能根据你的实际情况实施个性化的按摩流程。具备医学背景的物理治疗师在专业仪器的帮助下,还能有效帮助你解决一些体态问题。这两种专业人士的收费会达到 500-600 元每小时,甚至更高。

Portugal Têxtil

A empresa especialista em fitas tem uma nova linha de transferes para personalizar os artigos para o cliente e está a efetuar novos investimentos em equipamentos, num ano em que o objetivo da Artefita é consolidar o crescimento registado em 2021 e atingir os 10 milhões de euros de volume de negócios.